Vous sentez que votre esprit est saturé ?
Et si vous choisissiez de retrouver de la clarté et de l’énergie sans vous épuiser ?

Dans un quotidien où les responsabilités s’enchaînent, où l'incertitude croît, il devient vital de préserver votre équilibre mental, émotionnel et physique.

Nous vous proposons un parcours de 21 jours
"Alléger ma charge mentale"
Un chemin structuré et apaisant pour :
➡️ Décharger et clarifier votre esprit,
➡️ Retrouver votre énergie,
➡️ Et renforcer durablement votre résilience.

Des clés de compréhension

Vous serez beaucoup plus conscient(e) de ce qui se joue en vous, dès que vous percevrez une surcharge, un stress latent ou une tension intérieure.
Vous repérerez plus finement ces signaux d’alerte, pour agir avec discernement, avant que cela ne prenne toute la place.

Des outils éprouvés

Vous découvrirez des outils et des techniques simples, rapides et efficaces pour, d’une part, faire un travail de fond qui renforcera durablement votre résilience,
et d’autre part, vous réguler, vous rééquilibrer et vous ressourcer dès que vous en ressentirez le besoin.

Une totale flexibilité

Vous avancerez à votre rythme à travers les 21 étapes, en fonction de vos besoins et de votre réalité du moment.
Selon votre personnalité, vous serez peut-être plus réceptif(ve) aux apports théoriques, aux questionnements, aux exercices introspectifs ou à l’expérimentation d’outils concrets.

Dans un monde saturé de sollicitations, d’informations à traiter et de changements constants, il devient difficile de garder le cap.
Entre les urgences à gérer, les responsabilités à assumer et les tensions globales, le mental s’épuise, le corps s’agite, et l’équilibre vacille.

Mais il est possible de sortir du mode survie.
Sans fuir la réalité, on peut choisir un autre chemin : celui de la lucidité, de la régulation et de la résilience.
Un chemin qui redonne souffle, clarté et confiance, même au cœur de la complexité.

Ce parcours est fait pour vous si…

Vous vous sentez submergé(e) ou dispersé(e)

Vous ressentez des perturbations dans la gestion de vos émotions

Vous avez du mal à récupérer et vous vous dites que vous n'avez pas le temps pour vous poser

Vous cherchez des outils concrets, efficaces, accessibles, sans dogme

Vous ressentez un décalage entre vos valeurs profondes et vos obligations

Vous souhaitez retrouver un cap clair dans un monde en perpétuelle mutation

Cultivez votre résilience, sans que cela vous prenne trop de temps, avant que le trop-plein ne devienne effondrement…

La Résilience est un processus interne de régulation permettant de se préparer, s’adapter et récupérer face aux défis et aux imprévus...
Afin d’atteindre le niveau de réussite et d’épanouissement désiré…
Sans en garder des traces nuisibles, mais plutôt en tirant profit de l’expérience pour grandir…

Nous vous permettrons de…

accéder à un mental plus clair et un esprit plus libre, s'appuyant sur votre intuition et votre créativité

être capable de traverser les perturbations, les obstacles, les conflits, les incertitudes et les vivre comme des opportunités d'apprentissage et de développement et non comme des échecs

ne plus vous laisser submerger, mais rebondir et trouver des solutions constructives

développer votre confiance en vous et dans les autres, car vous serez capable de surmonter vos épreuves et vous adapter aux changements permanents

disposer d'une plus grande capacité à prendre soin de vous sans renier votre engagement professionnel et sans que cela vous prenne trop de temps

prendre des décisions avec discernement, sans précipitation

cultiver des relations plus fluides, grâce à une posture intérieure plus stable

inspirer par votre équilibre mental, émotionnel et physique

en disposant des outils simples, rapides, efficaces et éprouvés que propose ce parcours de 21 jours

Qui vous accompagne ?

Vale%CC%81rie%20par%20Gwladys%20-%201%20carre%CC%81

Valérie, Infirmière, thérapeute et coach santé, autrice du « Guide de la santé globale » (Larousse), fondatrice du mouvement 1% pour Soi®.

Depuis plus de 25 ans, Valérie accompagne les personnes en responsabilité à reprendre le pouvoir sur leur équilibre de vie. Elle a une approche incarnée, humaine et pragmatique de la santé globale et de la résilience.

Olivier, est ingénieur de formation, mais très vite il a abandonné la technique pour s’intéresser à l’Humain.

Coach humaniste, ancien dirigeant, expert des dynamiques humaines, conférencier et auteur (notamment du « Guide de la santé globale » ). Il a accompagné des centaines de managers et dirigeants à retrouver du sens et à naviguer les transitions avec confiance.

Le parcours proposé

21 séances regroupées suivant 3 semaines

"3 semaines" correspond au rythme le plus rapide pour suivre ce parcours.
Il peut cependant être parcouru en deux mois et demi si vous préfèrez.
21 est un chiffre symbolique qui correspond à la répétition dont notre corps et notre esprit ont besoin pour adopter de nouveaux mécanismes naturels.

Nous avons regroupé les séances par groupe de 7, chaque groupe correspondant à une "semaine' avec un thème particulier

Semaine 1
Clarification

Identifier ce qui vous pèse et vous énergise

Détecter les sources de votre charge mentale : rôles, attentes, émotions non exprimées
Faire le tri entre ce que vous portez par obligation et ce que vous portez par habitude
Inversement, identifier vos ressources énergisantes
Mettre en place des routines puissantes pour créer votre socle d'énergie

🎯 Objectif : Identifier vos bouffeurs et vos boosteurs d'énergie !

Semaine 2
Apaisement

Apaiser votre système nerveux et retrouver un rythme intérieur apaisé

Techniques de recentrage, respiration et cohérence cœur-cerveau
Créer des routines simples pour retrouver une sensation de sécurité
Apprendre à sortir de l’hypervigilance et du mental en boucle
Découvrir la puissance des micro-pauses pour recharger efficacement

🌿 Objectif : Créer un espace de calme dans un monde agité.

Semaine 3
Rayonnement

Reprogrammer vos repères pour une résilience visible et durable

Retrouver l'apaisement et l'énergie intérieure en toute situation
Renforcer votre capacité à poser des limites ajustées et dire non sans culpabiliser
Rayonner votre énergie intérieure et votre motivation profonde
Consolider une hygiène mentale et émotionnelle réaliste pour le long terme

🌱 Objectif : Mettre en place une écologie intérieure qui vous soutient et inspire votre entourage, dans la durée

3 types de séances

Des séances de Compréhension, qui, comme les racines, vous permettront de vous nourrir des informations qui vous seront proposées.

Vous y apprendrez et comprendrez ce qui se passe en vous et autour de vous.

Des séances d'Identification, qui, comme le tronc, vous permettront de vous centrer et de percevoir vos propres mécanismes, notamment quand vous êtes en zone de turbulence.

Des séances d'Action, qui, comme les branches sont porteuses de feuilles et de fruits, vous permettront de mettre en pratique et de ressentir les effets positifs de ce qui vous sera proposé (exercices, techniques, outils, rituels,…)

Dans ces différents type de séances, vous trouverez
des vidéos, des audios, des textes explicatifs, des exercices, des PDF, des liens ressources…
De quoi trouver ce qui sera le plus en résonance avec vos modes d'apprentissage et de passage à l'action.

Le parcours bénéficie de tous nos talents et expériences en matière de pédagogie et de coaching.

+2500 personnes ont déjà suivi ce parcours
Voici ce qu'elles en disent…

"Un vrai moment de bienveillance et d’introspection. J’ai réalisé à quel point il est essentiel de m’accorder du temps. Les bénéfices sont concrets et durables."
— Sophie D., directrice communication

"Ce parcours m’a aidé à débloquer ce qui m’empêchait d’avancer. Je retrouve confiance et j’ose poser un nouveau regard sur mes défis professionnels."
— Laurent B., manager secteur bancaire

"Six mois plus tard, j’utilise encore la cohérence cardiaque et les routines proposées. Ce programme a transformé ma façon de me ressourcer au quotidien."
— Isabelle M., cheffe de projet RH

"C’est précieux de me sentir outillée pour prendre soin de moi — corps, mental, émotions. J’ai gagné en autonomie et en clarté."
— Fatima K., directrice d’établissement médico-social

"J’ai fait le point en fin de parcours : mon évolution est flagrante. Je fais face à mes tensions sans me laisser submerger, et je sens que quelque chose de nouveau s’ouvre en moi."
— Éric V., entrepreneur dans l’événementiel

"Je me sens plus posée, avec plus de recul face aux tracas du quotidien. Ce programme m’a aidée à retrouver ma stabilité intérieure."
— Claire T., cadre dans le secteur public

"J’ai découvert que je disposais déjà de ressources précieuses… que je ne savais pas mobiliser. Ce parcours m’a appris à les activer en conscience."
— Jean-Luc P., directeur des opérations

"Quel booster de vie ! Je sens que j’ai repris le lien avec moi-même, avec cette énergie intérieure qui me guide à nouveau."
— Céline R., consultante indépendante

"Je suis plus apaisée, mes relations se sont adoucies, et je ressens moins cette pression de devoir prouver ou tout contrôler. Je me sens plus alignée."

— Nathalie S., responsable marketing

"Merci de m’avoir accompagnée à franchir un cap. Je me sens actrice de ma vie et beaucoup plus ancrée dans mes choix."

— Véronique J., DRH en transition

"J’ai appris à accueillir certaines émotions qui me submergeaient. Aujourd’hui, elles sont devenues des alliées précieuses dans ma prise de décision."
— Thomas M., dirigeant d’une PME industrielle

"Des outils simples, efficaces, que j’intègre facilement dans ma journée. Ce parcours est devenu un vrai socle de régulation au quotidien."
— Lucie G., responsable logistique

Vous sentez que votre esprit est saturé ? Et si vous choisissiez de retrouver de la clarté et de l’énergie sans vous épuiser ?